As dietas são geralmente ineficazes e raramente funcionam bem a longo prazo.

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De fato, a dieta passada é um dos mais fortes preditores para ganho de peso
futuro. Isso ocorre porque dietas excessivamente restritivas na verdade
reduzem sua taxa metabólica ou a quantidade de calorias que você queima,
dificultando a perda de peso. Ao mesmo tempo, eles também causam alterações
nos hormônios da fome e da saciedade, que o deixam com mais fome e podem
causar fortes desejos por alimentos ricos em gordura, calorias e açúcar.
Tudo isso é uma receita para o ganho de peso rebote, ou dieta “ioiô”. Em vez de
fazer dieta, tente adotar um estilo de vida mais saudável. Concentre-se em nutrir
seu corpo em vez de privá-lo.
A perda de peso deve seguir à medida que você faz a transição para alimentos
integrais e nutritivos – que são naturalmente mais saciantes e contêm menos
calorias do que os alimentos processados.
Apesar das constantes idas e vindas sobre ovos e cuidados com a saúde, é um
mito que os ovos são ruins para você por causa de seu teor de colesterol.
Estudos mostram que eles têm um efeito mínimo sobre o colesterol no sangue
na maioria das pessoas e são uma ótima fonte de proteínas e nutrientes.